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血圧の上とか下って、何なの?

血圧 高い 低い

「血圧が高めですね~、上が○○、下が○○・・・。このまま放っておくと大病になるかもしれませんよ。」

 

血圧 高いと

 

 

お医者さんにこんな事言われたり、健康診断で血圧が高めに出たりすると、さすがに多くの人がドキッとしますよね?

 

 

ところで、血圧計には上と下がありますが、

これって何の事かご存知でしょうか?

 

 

 

 

血圧を測る時の「上」と「下」ってどういうこと?

 

血圧計 上 下 とは

 

 

 

血圧計とは、心臓が血液を送り出す時の圧力を測る測定器ですが、

 

血圧計の上と下というは簡単に言うと、

 

 

 

 

「上」

 

心臓がギュッと縮んで血液を送り出す時、動脈にかかる圧力

 

 

 

「下」

 

逆に心臓が元に戻って拡張した時に、動脈にかかる圧力

 

 

となります。

 

 

 

血圧が正常値だと何か良いことあるの?

 

 

血圧 心拍数

 

 

血圧は、正常値に保っておく事で、病気にかかるリスクが減ると言われます。

 

また、血圧の上下の差が大きすぎる場合は、動脈硬化の疑いがあるみたいですよ。

 

血圧 正常値 年齢別

 

 

 

血圧計の正しい選び方

 

一度でも、病院や健康診断で血圧に問題があると言われた方は、いつでも血圧を測れる

 

家庭用血圧計

 

の購入を考えたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

血圧計は、高価なものほど正しい数値が出るのは当たり前なのですが、家庭用では完全無欠なほど正確な数値は必要ないでしょう。

 

おおまかな数値がわかれば、日々の体調管理には十分だと思います。

 

 

ただ、血圧計には手首式と上腕式があり、より正確に測れるのは上腕式です。

 

手首式は、心臓から遠い分、場合によっては実際よりも低く出る場合があるからです。

 

 

 

簡単なのは手首式ですが、できれば安定感があって正確に近い数値が出る上腕式のほうがおすすめですね。

 

 

メーカーは、オムロン・シチズン・パナソニックなどありますが、オムロン製が最も信頼度が高いと言われているため、家庭用血圧計を購入するならオムロン製のものが間違いがないでしょう。

 

 

→ 「上腕式」オムロン血圧計 楽天売れ筋ランキング

 

→ 「手首式」オムロン血圧計 楽天売れ筋ランキング

 

 

 

肩と首のクッション マッサージ器、ヤバイ!おすすめです!

マッサージ器 肩 首 おすすめ

日本人に多い、肩こりや首こり。

 

 

肩こりや首こりは、痛いとか重いだけでなく、頭痛や吐き気、めまいまで引き起こしてしまうので、”たかが肩こり”と軽く考えられないのが頭痛の種。

 

とはいえ、本格的なマッサージ器は値段が高い。

 

 

なかなか手軽なのに「これはいい!」っていうマッサージ器が見つからない、とお悩みなら、

 

寝っ転がって脱力したままグリグリやってくれるマッサージ器

 

これなんていかが?

 

 

 

 

 

肩と首を寝っ転がって徹底的にぐりぐりするマッサージ器。

 

おそらく、途中で寝ます!

 

 

 

これは間違いなく、使い続けると人間がダメになりそうな予感。

 

 

”寝っ転がって揉んでくれる”ってのが、なんともナマケモノ体質になりそうで怖い。

 

しかし、体重がかかるほうがマッサージ器の性能をいかんなく発揮してくれる事も間違いないのです。

 

 

 

値段も手頃だし、楽天市場での口コミの評判もおおむね良好

 

→ マッサージクッション枕型の口コミを見てみる【楽天市場】

 

 

 

出力は35W、15分のオートオフ機能が付いているので、

 

毎日1回15分、1ヶ月30日使っても、1ヶ月の電気代は

 

6.8円!

 

 

これなら、実家の両親にもプレゼントしたら喜ばれそうな気がします。

 

 

 

 

いやその前に、私の肩こりを何とかしたいから、自分でじっくり使ってみたいですね。

 

でも寝転がるマッサージ器って、私のような怠惰な人間は、本当に無気力人間になりそうで怖いなあ。

 

 

 

 

腹筋がんばってるのにお腹が引っ込まないその理由とは?

ウエスト 細くする

たるんだお腹周りを引き締めようと、腹筋をガンバってる人も多いと思います。

 

が、ほとんどの人はいつまでたってもお腹は引き締まらず、途中で腹筋を止めてしまう人が多いそうです。

その理由とは?

 

腹筋 お腹周辺 引っ込む

 

インナーマッスルを鍛えないとお腹周りの代謝は良くならない

 

普段みなさんが行ってる「腹筋」というのは、お腹周辺にある複数の”アウターマッスル”の総称です。

 

アウターマッスルというのは、外から触って存在が確認できる筋肉。

 

でも、アウターマッスルだけ鍛えてもたいして筋肉量はさほど増えないうえに、薄い筋肉である腹筋周辺の筋肉は、鍛えたとしても劇的に代謝を上げる効果はありません。

 

 

代謝を上げるには”インナーマッスル”のほうが重要

 

インナーマッスルは、体の骨格部分をつなぐ役割を果たしています。

 

鍛えることで姿勢も良くなり、つまり、ただ普通に生活しているだけで、カロリーを大量に消費できる体になるわけです。

 

 

インナーマッスルを簡単に鍛えるには

 

インナーマッスルを鍛える方法はいくつかありますが、最も簡単で、誰でもできそうなものに、「ドローイン」という方法があります。

 

こちらの動画に、正しい方法がアップされています。

 

 

 

タダでできる、最も簡単な方法ですから、ぜひ実践してみてください。

1週間で、明らかにお腹周辺に変化が出てきますよ。

 

 

確実にインナーマッスルを鍛える最も簡単な方法

 

インナーマッスルを鍛える方法「ドローイン」は、タダで誰もが簡単にできるもので、ぜひ、日々の生活に取り入れてほしいものです。

 

とはいえ、人は忘れやすいもの。

 

もっと簡単に、何もせずにインナーマッスル・アウターマッスル両方を鍛えられる
一挙両得な方法はないか?

 

 

というあなたには、こんなものがありますのでご参考に。

 


楽天市場でかなり売れてます。

 

スリムなウエストを維持している人って、人知れずこういう機器を使って”楽な努力”をしているものです。

足の疲労回復グッズ:強め押し!フットマッサージャー

足がむくんでず~んと鈍い痛みを感じた事はあると思います。

 

長時間じっと立っていたりすると、どうしても足の血流が悪くなりますからね。

 

そんな時は、ちょっと強めに押してくれる「フットマッサージャー」というグッズで足の疲労回復をしてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

足というのは、どうしても血液が溜まりやすいですよね。

 

歩けば、筋肉が動いてポンプの役目を果たすのでむくみは解消できるんですが、じっとしていると重力で血液が足先から溜まっていきます。

 

 

 

そのままにしておくと、疲労物質が溜まる一方なので、足が痛くなってくるんです。

 

ひどくなると、内出血みたいになっちゃいますから、足が疲労したら早めに回復させておかないと、何日もずっと足の痛みと付き合うハメになります。

 

 

 

足の疲労回復グッズ「フットマッサージャー boltz」ですが、基本的には足のマッサージを目的としています。

 

 

足つぼマッサージを経験したことがある人はわかると思いますが、足つぼマッサージを自動でやってくれると思っていいです。

 

 

足 疲労回復 グッズ

 

 

 

ふくらはぎも一応できるみたいですが、圧は強めなので注意が必要です。

 

足が太い人には・・・ちょっと不向きかもしれません。

 

 

今日の足の疲れは早めにグッズで疲労回復!

 

明日を元気に過ごすためにも、今日の疲れは今日のうちに取る事を意識しましょう!